O Estresse Está Destruindo a Sua Vida?

O estresse arruína sua qualidade de vida. Pode roubar sua saúde física, roubar seu bem-estar mental, arruinar seus relacionamentos e causar problemas no trabalho. Mas não deixe o estresse controlar o seu mundo.

Primeiro você deve estar disposto a ter consciência dos efeitos colaterais que o estresse está causando. Depois de ser honesto sobre isso, você pode identificar estratégias que vão te dar de volta a controle da sua vida.

Você Sente Constantemente Vontade de Ir Embora?

O estresse pode fazer você sentir uma variedade de emoções. Pode martelar em você até que você sinta que não aguenta mais. No início, o desejo de fugir pode ir e voltar, mas eventualmente, parece que sempre há esse desejo de escapar.

Isso pode acontecer quando você tem situações no trabalho que estão sugando sua energia. Você está cansado dos colegas chorões e do chefe exigente. Você não pode aguentar mais um segundo tentando equilibrar uma carga de trabalho sem fim em um lugar onde você está sobrecarregado e mal pago.

Para piorar a situação, você sabe que o que faz não é apreciado. Se sente como se fosse apenas uma engrenagem na máquina. Pior ainda, as coisas em casa não estão muito melhores. Sempre tem uma conta a pagar – sempre algo acontecendo que você não pode relaxar.

Parece que sua lista de tarefas aumenta a cada segundo e você simplesmente não consegue parar. Ninguém está ouvindo, então você tem mantido tudo dentro de si e agora quer se isolar de tudo e de todos que provocam caos em sua vida.

Às vezes, você sente que nem sozinho você se aguente mais. Você não está feliz consigo mesmo e quer fugir do seu trabalho, da sua vida familiar e de quem você é como pessoa.

O estresse pode fazer com que as pessoas experimentem uma sensação intensa de estarem no limite. Pode ocorrer de repente ou aumentar com o tempo. Isso porque você só foi feito para lidar com tanto estresse.

Assim como uma panela que está cozinhando no fogão, calor excessivo pode fazer você transbordar. Quando você chega a esse ponto, é porque os hormônios do estresse foram cozinhando dentro de você e causando reações mentais e físicas.

Esta é a resposta normal do seu corpo e não foi projetada para prejudicá-lo. Sentir que você só quer fugir é a maneira do seu corpo dizer: “Preste atenção. Algo está acontecendo aqui e está errado. Afaste-se do perigo.”

Você recebe esse sinal e você pode estar confuso se você não perceber que esse sinal do estresse de tentar ajudar a salvar seu bem-estar físico e mental. Quanto mais estresse você estiver exposto, maior será o desejo de simplesmente fugir o mais longe e mais rápido que puder.

Quando você se sentir assim, considere isso como uma alerta. Seu corpo está te avisando que se você não resolver, você acabará quebrando. A carga de estresse que você carrega é muito pesada para você suportar e seu corpo quer que você descubra uma maneira de aliviá-la.

Você Está Descontando em Outras Pessoas?

O estresse pode destruir a sua vida quando se espalha sobre as pessoas ao seu redor. Quando você sentir que a pressão interna está aumentando, e seu colega de trabalho chega até você com o mesmo problema com o qual você já tentou ajudá-los e eles não ouviram, você pode começar brigar com eles.

Se eles entrarem em contato com você por e-mail, você pode acabar respondendo-lhes concisamente, deixando claro que você está irado. Em vez de sair com seus colegas de trabalho como costumava fazer, você os evita depois do expediente.

Você está com raiva ou triste e em vez de entender que o que você sente não tem nada a ver com a outra pessoa, você a ataca. Esse excesso de estresse pode fazer com que você se irrite com seu cônjuge.

Você descobrirá que as ações deles o incomodam e o estresse pode fazer com que você leve para o lado pessoal. O estresse também pode cegar você para o que realmente está acontecendo. Você pode encontrar dezenas de maneiras pelas quais seu cônjuge repentinamente é o culpado e descontando a sua raiva naquele que você ama.

Você pode gritar, discutir ou rejeitar seu cônjuge. Você se fecha para o outro e se mantém a distância. A tensão no relacionamento só faz piorar o estresse que você sente.

Se você tem filhos, pode descarregar seu estresse sobre eles. Em vez de brincar com as crianças ou de estar presente em suas vidas, quando você chegar em casa, você só quer que elas brinquem sozinhas e fiquem quietas para que você possa relaxar.

Quando antes você pensava que as artes das crianças eram fofas e engraçadas, agora você os acha irritantes. Talvez você quer ir para uma sala sozinho e ligar a TV e ignorar seus filhos completamente, empurrando o cuidado deles para seu cônjuge.

Se o estresse com o qual você está lidando está relacionado às suas finanças ou saúde, isso pode exacerbar a tensão entre os adultos na casa. Outros membros da família também podem ser alvo do estresse.

Você pode estar tentando conciliar responsabilidades demais. Há tantas coisas para fazer, que você sente que não vai dar conta, e a próxima coisa que você sabe é que seus pais querem que você faça algo ou um irmão pede sua ajuda.

Talvez um deles apareça apenas para conversar quando passar um tempo com alguém é a última coisa que você deseja enfrentar. Talvez você pode acabar dizendo algo de que se arrepende, porque desconta sua frustração sobre eles.

O estresse sob o qual você está passando, te levou além do limite do que você é capaz de segurar e você age de uma forma que mais tarde você se sente culpado. Isso causa ainda mais estresse e quando você está perto deles, você pode dizer que eles ficaram magoados com o que você disse ou fez. Como resultado, esse estresse pode fazer você começar a evitar a sua família completamente.

Você Está tão Esgotado que Não Consegue Encontrar uma Saída?

Quando o estresse o esgota, pode fazer você pensar que não há saída, e se sente sobrecarregado. O estresse sob o qual você está, se sente como se você estivesse perdido no meio do oceano e continue nadando e nadando, mas a segurança da terra não está em nenhum lugar no horizonte.

Muitas pessoas desistem porque estar sob muito estresse pode incapacitar eles a ponto de nem saber o que fazer, muito menos ter a capacidade de realizar qualquer ação.

Você faz o seu melhor para conciliar tudo em sua vida. Tentar acompanhar o trabalho e as responsabilidades domésticas e cuidar de tudo em sua vida é desgastante. Quando o estresse o enfraquece, pode começar a parecer que tudo está perdido.

Talvez você não tente mudar nada porque pensa: “Qual é a utilidade?” Você acredita que a mudança não vai durar, que tudo vai voltar para o caminho que era antes.

Exaustão de estresse é quando você chega a um ponto em sua vida onde você está mentalmente e fisicamente esgotado. As coisas começam a desabar neste ponto. Você perde a concentração no trabalho.

Você fica com trabalho acumulado. Você briga com seus colegas de trabalho ou repreende seu chefe. Em casa, você discute com seu cônjuge e se afasta dos filhos. Você evita suas responsabilidades porque não consegue reunir energia para fazer nada.

Você basicamente decidiu se entregar porque tudo parece um beco sem saída. Você acha que não adianta tentar mudar as coisas. Quando você atinge esse estágio, é fácil acreditar que o que tenha causado seu estresse é impossível de resolver.

Isto é, quando os sentimentos de raiva ou ansiedade pode se transformar em depressão. Mas tenha em mente que só porque as coisas parecem sem esperança, não significa que realmente sejam. Significa apenas que o que você tem feito, como você tem vivido e deixando o estresse se acumular não está mais funcionando para você.

Existem soluções disponíveis e você pode impedir que o estresse destrua sua vida. Você não tem que sentir de que tudo está perdido. Algumas das soluções que você pode encontrar podem oferecer alívio agora, sem que você tenha que esperar semanas ou meses para se sentir melhor.

Mas você tem que dar o primeiro passo e reconhecer que não pode continuar do jeito que as coisas estão. Você precisa de ajuda para impedir que o estresse cause qualquer dano adicional e você precisa se curar dos danos que já causou.

Você está Começando a Sentir Sintomas Físicos?

O esstresse é algo que pode ser bastante sorrateiro. Não é como se anuncia a sua presença com um sintoma gritante. Em vez disso, o estresse espalha os sintomas. Portanto, você pode ter uma variedade de sintomas, todos aparentemente não relacionados quando, na verdade, todos apontam para o estresse.

As dores de cabeça são uma ocorrência comum em algumas pessoas e também são um dos sinais de estresse mais frequentemente esquecidos. Uma dor de cabeça de vez em quando é normal. Dores de cabeça recorrentes, não.

Essas são dores de cabeça tensionais e o estresse pode chegar a um ponto em que são tão fortes que o acordam de um sono profundo. Algumas pessoas desenvolvem enxaquecas devido ao estresse. Essas geralmente são áreas específicas de dor na cabeça e você também pode sentir náuseas ao mesmo tempo.

Você também pode experimentar sensibilidade à luz e ao ruído. Sentir dores por todo o corpo é um sinal de que o estresse está começando a se manifestar em sintomas físicos.

Você pode sentir dores musculares ou nas articulações. Quando você fica estressado, seu corpo fica tenso. Esta é uma resposta normal e com estresse saudável, a tensão se dissipa. Mas o estresse constante provoca tensão de longa duração nos músculos.

Isso causa dores nos ombros, no pescoço, nas costas e muito mais. Problemas digestivos podem estar relacionados ao estresse. Você pode ter cólicas estomacais e sentir o desejo de vomitar.

Você também pode ter problemas de intestino trancado ou ter episódios de diarreia. Você pode ter perda de apetite ou uma fome violenta. O estresse é conhecido por causar insônia. A ansiedade e a preocupação o impedem de dormir e, quando você não dorme bem, isso pode agravar outros sintomas físicos relacionados ao estresse, como dores musculares e de cabeça.

O estresse também pode causar dor no peito e taquicardia. Seu coração pode bater tão forte que você tem certeza de que algo está errado. Algumas pessoas foram ao pronto-socorro com a certeza de que estavam tendo um ataque cardíaco, mas descobriu-se que seus sintomas eram causados por estresse.

Quando estresse se manifesta em problemas físicos, seu estresse se tornou um problema sério e você precisa fazer algo a respeito para proteger sua saúde.

O Estresse se Tornou Normal para Você?

O estresse é diferente para cada pessoa. O que é estressante para você pode não incomodar outra pessoa e vice-versa. A razão pela qual o estresse não cria uma reação única em todos é porque o fator estressante não é o problema real.

Muitas pessoas têm problemas no trabalho ou em casa. Existem contas e responsabilidades por toda parte e assuntos que criam confusão emocional e mental. Portanto, não é o que cria o estresse que afeta você – é a falta de estratégias de manejar esses problemas.

Quando uma pessoa é incapaz de lidar com o fator estressante ou com os resultados que ele causou, ela o deixa de lado e não faz nada para resolver o problema. Não vai a lugar nenhum, mas eles aprendem a viver com o estresse que a situação lhes causa.

Isso acontece porque, as vezes, tentando corrigir o estresse é desconfortável. Pode envolver cavar em coisas que você não quer enfrentar. Mas não enfrentar o estresse é como ter uma enorme mancha no chão da sala.

Esta mancha está em sua casa há muito tempo. Você não sabe exatamente quando a mancha ocorreu pela primeira vez e talvez nem saiba o que a causou, mas ela está lá e não vai a lugar nenhum. Costumava incomodar você ver a mancha, mas com o tempo, você aprendeu a fechar os olhos para ela. Você se acostumou e agora é o novo normal. Você aprendeu a aceitá-lo.

O mesmo pode acontecer com o estresse. Você pode nem perceber que fez do estresse uma parte normal da sua vida, que você simplesmente aceita. Quando o estresse se tornou sua norma, significa que você aprendeu a se adaptar. Você alterou algumas coisas em sua vida para torná-la o mais confortável possível para conviver com esse estresse.

Abaixo da superfície, essa situação pode estar destruindo sua saúde. O estresse destrói seu sistema imunológico. Além disso, as pessoas estressadas têm duas vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco do que as pessoas que criaram habilidades para lidar com o estresse.

Sua saúde física e mental não pode viver com o estresse, não importa o quão bem você pense que está sobrevivendo. Existem muitas opções que você pode escolher, para que este caos com o qual você está convivendo acabe, e você tenha sua vida serena de volta. Há esperança de que você possa encontrar paz e liberdade do estresse – você apenas precisa estar disposto a buscá-lo.

Se você precisar de algumas dicas sobre como controlar o estresse, baixe o Guia de Controle do Estresse e comece hoje mesmo a desenvolver habilidades adequadas para lidar com o estresse.